PROLIFIK. ID - Morowali lagi diselimuti kabut asap. Napas jadi berat, tenggorokan gatal, dahak jadi lebih banyak. Selain pakai masker N95 dan BDR di 7 kecamatan, kita juga bisa bantu tubuh dari dalam. Ternyata bahan detox paru ada di dapur sendiri.

1. Wedang Jahe Merah + Madu + Lemon — Sang Penghangat ParuJahe merah punya efek anti-inflamasi yang bantu legakan saluran napas. Di Morowali gampang dapat di Pasar Bungku. 

Cara buat: Geprek 2 ruas jahe merah, rebus 300ml air sampai mendidih, saring, tambah 1 sdt madu dan perasan lemon. Minum hangat pagi dan malam. Jangan pakai gula pasir kebanyakan.

2. Jus Nanas Muda — Enzim untuk Lumerkan DahakNanas mengandung bromelain, enzim alami yang dipercaya bantu mengencerkan lendir / dahak karena asap.Cara buat: Blender 2 potong nanas tanpa tambahan gula berlebih, bisa tambah sedikit madu. Minum siang hari, jangan saat perut kosong total. Tidak dianjurkan untuk penderita maag akut.

3. Sayur Kelor Bening — Superfood Asli SultengOrang Morowali pasti kenal kelor. Daun kelor kaya antioksidan yang bantu lawan radikal bebas dari partikel asap PM2.5.Cara buat: Masak bening kelor dengan jagung manis dan sedikit bawang. Makan hangat dengan nasi. Lebih baik dari suplemen mahal.

4. Kunyit + Susu Hangat — Golden Milk Versi MorowaliKunyit mengandung kurkumin yang bantu jaga kesehatan paru. Cocok diminum sebelum tidur.Cara buat: 1/2 sdt bubuk kunyit / kunyit parut, campur 200ml susu hangat (bisa susu low fat), tambah sedikit lada hitam biar penyerapan maksimal dan madu. Aduk rata.

5. Air Putih Hangat + Infused Water Jeruk — Kunci Utama DetoxDetox terbaik sebenarnya adalah air putih. Saat berasap, tubuh butuh 2-2,5 liter per hari untuk bantu buang lendir. Trik: Jangan tunggu haus. Sediakan botol 1 liter di meja. Tambah irisan jeruk nipis atau timun biar nggak enek. Hindari es, gorengan, dan rokok dulu selama udara tidak sehat.

Tips Aman:

Detox dapur ini cuma pendukung, bukan pengganti masker. Tetap pakai masker N95 saat keluar. Tutup jendela rapat jam 10.00-15.00 WIB. Nyalakan air purifier alami, baskom air + sedikit garam di sudut ruangan. Kalau batuk lebih dari 3 hari, mata perih terus, atau napas berbunyi, segera ke Puskesmas terdekat. Untuk balita dan lansia, lebih waspada. ***